Vertragen: leren stilstaan in het moment
In een wereld die vaak doordraait op volle snelheid, kan het idee van vertragen overweldigend voelen. Voor veel cliënten klinkt het bijna onbereikbaar: alsof vertragen betekent dat je alles moet loslaten of een retraite van zes maanden op een berg moet doen. Maar vertragen hoeft niet groots en meeslepend te zijn. Het is iets wat je kan leren, stap voor stap, en het begint klein.

Ik zeg vaak tegen cliënten: “Vertragen is een korte pauze, hier en nu.” Het kan zo simpel zijn als vijf minuten, een paar keer per dag. Geen grote verplichtingen, geen uitgebreide plannen. Gewoon even stilstaan, niets doen, en aandacht geven aan je lichaam.

Deze kleine momenten van pauze maken een wereld van verschil. Door bewust te voelen hoe je zit, staat of ademt, leer je opnieuw verbinding te maken met je lijf. Veel mensen merken dat ze vaak zo opgaan in hun gedachten en to-do-lijsten, dat ze vergeten hoe het voelt om aanwezig te zijn in hun eigen lichaam. Die vijf minuten kunnen een eerste stap zijn om terug te keren naar jezelf.

Cliënten vertellen me vaak dat het lastig is om die pauze te nemen. “Ik heb geen tijd,” zeggen ze. Maar vertragen vraagt geen vrije agenda, alleen een bewuste keuze. Zet een timer, sluit je ogen, adem in en uit. Het gaat niet om perfectie, maar om het proberen.

Vertragen is geen luxe; het is een vaardigheid die je kunt leren en oefenen. Een paar minuten van stilstand kunnen een wereld van ruimte creëren – ruimte om te voelen, te ademen en even te zijn.